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沈市九院线上健康讲堂——血管阻塞与防护

发布日期:2018-06-22 浏览次数:155

6月22日,沈阳市第九人民医院联合中国邮政苏家屯红阳邮政支局,邀请内三科主治医生贺虹开展了“血管阻塞与防护”的线上健康大讲堂活动。

贺虹医生介绍说,随着生活水平的提高,现代社会有越来越多的人患上了心脑血管疾病,甚至有很多年轻人都患上了冠心病、脑梗塞等一些血管疾病。大家现在正在逐步认识到血管阻塞的危险性,但大多数人可能都会以为只有老年人才能涉及到血管疾病,与年轻人不相关,殊不知,血管斑块变大,从30岁以后就加速了,再加上现代人生活压力越来越大,吃得越来越不健康,运动越来越少,不知不觉中加速了血管的衰老和损坏,而且血管的变化是悄无声息地,慢慢地失去弹性,而在外表根本看不出来,其中最常见的后果就是突发的心脑血管疾病,严重者甚至夺去了宝贵的生命。

血管阻塞是怎么造成的呢?

人体的血管分为静脉血管和动脉血管,动脉血管富有活力,血管口径大,管壁光滑柔软,弹性好,输送血液的能力也最强。血管就像家中的自来水管一样,用的时间长了,管道内壁就要结垢、生锈,逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三脂等,它们在血管壁上越积越厚,形成如同黄色小米粥样的斑块,久而久之,使血管壁弹性下降,血液流动受阻,即血管阻塞,最终引起心脑血管疾病。

怎样才能做好血管防护呢?

1.平素应注意饮食结构调整,不能餐餐大鱼大肉,一般应遵循“低盐、低脂、低油”的原则。比如,平时可多吃些含鱼油多的食品,改善血管弹性;还有富含精氨酸的食物,如海参、山药、银杏等;还比如可多吃些富含叶酸及维生素的食物,如菠菜、芦笋、豆类、苹果等;可以多摄入天然抗凝及降脂的食物及药物,如黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、香菇、茼蒿、番茄、橘子、草莓、香芹、胡萝卜、山楂等食物,如无禁忌症,亦可口服阿司匹林抗凝。总之,饮食尽可能多样化,并注意低盐、低脂、低油。

2.调解好人体的生物钟,按时作息,规律生活。如果经常熬夜,心脑血管的生物钟就会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩,血液流动缓慢,粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

3.戒烟,限酒。吸烟对人体血管的危害特别大,研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2-3倍,特别是熬夜时吸烟,会使血液的粘稠度比正常时升高8倍以上。

4.适量有氧运动。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管,平时只开放100-200根,多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环。而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐积累,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,随时可能被引爆。当然,运动的类型和强度应根据自身的情况因人而异,切不可强度过大。

5.控制好血压、血糖。很多人平时不注意自己的身体状况,从来不体检,甚至有些人已经发现自己的血压、血糖高了,但仍无动于衷,不采取任何措施,认为没事,殊不知,高血压、高血糖对血管的危害都是非常大的,而且他们对血管的危害是肉眼看不见摸不着的,悄无声息,但长期下去,日积月累,一旦你发现冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病找上门时,后悔已经来不及了,因为血管病变基本上是不可逆的。这就要求我们无论采取何种措施,都应在平时科学合理的控制好血压、血糖,必要时应咨询相关医生。

讲堂结束后,现场居民通过连线踊跃的提出多个关于脑血管疾病的问题,医生一一解答,居民纷纷表示很受益,最后贺虹医生建议大家拥有健康的生活方式、良好的饮食习惯、平和的心态,贵在坚持,才能拥有健康的身体。
                                                      

沈市九院
2018-06-22

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